Tips Jitu Agar Tubuh Kamu Sehat Bugar

No comment 49 views

Pengertian kebugaran jasmani

Sehat merupakan salah satu poin penting dalam mencapai kehidupan yang bahagia. Segala yang kita miliki tentu tidak ada artinya jika tubuh/jasmani tidak dalam kondisi yang sehat. Sehat dan bugar adalah dua hal yang saling berkaitan. Tubuh yang sehat bisa diperoleh dari hal-hal yang dapat melatih kebugaran jasmani seperti berolahraga senam dan sebagainya. Pengertian kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya, tanpa menimbulkan rasa kelelahan. Biasanya kebugaran jasmani bisa ditentukan dari gerakan pemanasan sebelum kita berolahraga. Jika pemanasan dilakukan dengan benar maka akan memberikan efek yang bugar pada tubuh kita.

Nah, selain berolahraga, tubuh yang sehat dan bugar juga bisa diperoleh dari hal-hal berikut ini;

  1. Mencukupi kebutuhan nutrisi

Makanan yang kita makan juga akan mempengaruhi kondisi tubuh/jasmani. Sejak kecil kita sudah diajarkan di sekolah tentang kebutuhan manusia akan makanan 4 sehat 5 sempurna. Dimana 4 sehat tersebut adalah nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan ditambah segelas susu untuk menyempurnakannya. Maka dari itu selalu konsumsi makanan-makanan sehat terutama sayur dan buah. Dan jangan lupa untuk menghindari mengkonsumsi makanan cepat saji (junk food). Sebab makanan-makanan tersebut akan menimbulkan residu di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan timbulkan berbagai masalah kesehatan.

  1. Sering minum air putih

Meskipun mengkonsumsi jus buah atau sayur itu baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun mengkonsumsi air putih tetap lebih baik. Tubuh kita membutuhkan paling sedikit 8 gelas per hari. Jika kurang dari itu maka metabolisme tubuh akan mengalami gangguan. Namun jumlah kebutuhan air minum tersebut bisa meningkat seiring dengan aktifitas yang kamu lakukan. Misal saat kamu berolahraga, kebutuhan air putih harus lebih banyak agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

  1. Konsumsi Vitamin C

Selain mineral, tubuh kita juga membutuhkan vitamin untuk menjaga kondisi tubuh yang bugar usai beraktifitas. Nah, salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin C. Jumlah vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 1000 mg/hari. Meskipun tidak banyak yang dibutuhkan tubuh, namun kekurangan vitamin C akan sangat terasa ketika kita melakukan usai berolahraga. Biasanya orang yang kekurangan vitamin C, usai berolahraga juga akan merasa lemas. Padahal seharusnya tubuh akan semakin bugar. Maka dari itu, pastikan kebutuhan vitamin C kamu tercukupi. Dan sumber vitamin C terbaik adalah berasal dari buah-buahan yang memiliki cita rasa yang masam.

  1. Hindari makan berlebihan

Meski makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, namun jangan sesekali untuk makan secara berlebihan. Ingat, segala sesuatu yang berlebih akan memberikan dampak yang buruk terutama bagi tubuh kita. Makanlah makanan dengan porsi sewajarnya, dan jangan lupa berhentilah makan sebelum kenyang. Dengan begitu tubuh akan terjaga kebugarannya.

  1. Istirahat yang cukup

Bila hal-hal di atas sudah kamu lakukan, maka selanjutnya adalah jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. Istirahat dalam hal ini adalah tidur. Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Maka itu pastikan kamu memiliki waktu yang cukup beristirahat malam. Hindari hal-hal sepele yang bisa mengganggu kualitas tidur kamu seperti, dering handphone dan sebagainya.

Leave a reply "Tips Jitu Agar Tubuh Kamu Sehat Bugar"