Bagi wanita hamil dengan usia kehamilan di 3 bulan pertama (trimester pertama) memang membutuhkan banyak asupan makanan yang mengandung gizi dan mineral yang lengkap. Hal ini sangat penting untuk menunjang pertumbuhan janin di trimester pertama agar dapat tumbuh dengan baik. Selain itu, makanan yang sehat dan penuh gizi yang dikonsumsi selama hamil, juga bisa berperan penting untuk mengurasi morning sickness (mual muntah) yang kerap terjadi di kehamilan trimester pertama. Bahkan lebih dari itu, hal-hal yang buruk seperti kelahiran prematur, cacat saat lahir hingga resiko janin mengalami keguguran dapat dikurangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Agar hal tersebut tidak terjadi pada janin Anda, mengikuti berbagai tips pertumbuhan janin trimester pertama sejatinya memang diperlukan. Karena janin pada usia ini, sangat rentan terhadap apa-apa saja yang Anda makan. Sehingga Anda harus tahu betul mana-mana saja makanan yang baik di konsumsi di trimester pertama dan mana makanan yang harus Anda hindari.
Untuk lebih jelasnya mengenai hal ini, berikut beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi di trimester pertama kehamilan.
1. Sayuran
Mual dan muntah (morning sickness) memang sangat menyiksa sekali, bahkan hampir setiap wanita hamil pernah merasakannya. Namun rasa mual dan muntah ini bisa saja dikurangi dengan cukup mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli dan sawi. Sebab sayuran hijau banyak mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin untuk penambah darah. Selain itu, sayuran hijau juga banyak mengandung asam folat yang penting bagi perkembangan janin, dan mencegah terjadinya kecacatan.
2. Buah-buahan
Hampir semua jenis buah-buahan segar baik dikonsumsi saat hamil, namun pastikan jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan sehingga tidak mengganggu janin Anda. Buah-buahan seperti alpukat, apel, jeruk, pisang, anggur, dan lainnya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, karena mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh janin. Namun ada beberapa jenis buah-buahan yang memang harus dihindari seperti durian, nanas, delima, dan pepaya muda, karena kandungan gizinya tidak baik bagi perkembangan janin. Selain itu, hindari mengkonsumsi buah-buah yang sudah berada dalam kemasan. Karena zat kimia yang terkandung didalamnya (pengawet) sangat berbahaya bagi pertumbuhan janin.
3. Aneka Olahan Susu
Produk olahan susu seperti Susu Ibu Hamil dan Yoghurt juga sangat baik dikonsumsi di trimester pertama. Gizi yang terkandung didalamnya juga cukup lengkap, seperti kalsium, protein, mineral dan vitamin untuk pembentukan sel sehingga dapat berkembang dengan baik.
